もう今年も残すところあとわずか。
皆様の今年はいかがだったでしょうか？
楽しい一年だったでしょうか？
私は今振り返るとバタバタした一年だったのかなと思います。
来年はもっと余裕を持ち、患者さんの身体に寄り添うことができればと考えています。
2015年はもっともっと健康的に生活したい！
そんな方にこの記事を読んでいただきたい。
こんなの知ってるよ。
基本的なことだね。
なんてガッカリされる方もいるかと思いますが、基本が大切です！
2015年の初めに基本を振り返っていただきたいです。
STEP 1
「身体を動かしましょう。」
元旦から天気は大荒れのようです。
新年早々大雪なんてこともあるらしいですね。
冬になり寒くなると布団からなかなか出れなくなってきますよね？
寒くなると布団にこもったり、コタツにこもったり・・・
冬は身体を動かさなくなりますもんね。
外に出ないので家の中でじ～～～っとするし。
身体（特に筋肉）は動かさないと硬くなって動きが悪くなります。
動き悪くなる→筋緊張が高まる→神経を刺激し痛みを感じやすくなる。
なぁんて悪循環が。
なので、
「身体を動かしましょう。」
ストレッチ・体操・ゆらゆらする・イージードゥダンササイズする・・・
何でもいいんです。
好きなことしてください。
身体を動かすことなら好きなことを。
冬に固まった身体がほぐれるように。
STEP 2
「歩きましょう。」
STEP1の動きましょうと同じようなもんなのですが、
やはり歩くことは最重要ですのでSTEP2とさせていただきます。
動くことが出来れば、外を歩くのが一番！
健康には歩くことが最高の運動です。
歩くことで全身運動が出来ますので、身体をまんべんなく動かしてくれます。
ストレッチや体操で身体の隅々まで動かすことは大変難しいことです。
歩くだけで全身運動が出来るんであればとっても簡単ですよね？
そして人間に大切な血流の改善も期待できます。
身体を動かすので血流は良くなるのですが、
一番はふくらはぎの筋肉を動かして歩くので、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎが機能してくれます。
心臓の負担も減らしてくれますし、血圧も安定させてくれますので高血圧の患者さんは必ず歩いてほしいものです。
STEP 3
「笑顔で楽しく♪」
今年も楽しく過ごすこと。
何を言ってもこれが一番です！
ストレスが怪我や病気の原因であれば、
笑顔で楽しく過ごすことはお薬です。
『病は気から。』
気が病んでしまうと姿勢も悪くなり身体に悪影響が及びます。
笑って生活をして、
趣味など楽しめる2015年にいたしましょう。
