「筋肉痛が痛い。」
動き過ぎ、仕事で重たい物をもって
筋肉痛になられたみたいです。
「２日ほどはゆっくりやすんでくださいね。
そしたら、ちょー回復しますから。」
・・・。
「ちょー回復するの？」
「超回復するんです！」
「それってどれくらい回復するの？」
あれ？
超回復なんですけど・・・
ちょースゴい！
とかの『ちょー』じゃなくて、
超えるって意味の『超』です！！！
超回復とは、
「筋力トレーニング後に24～48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。」
図のように、
以前の状態より超えた筋力に回復することが超回復。
トレーニングはやればやるほどいいのではなく、
超回復を待ってから鍛えると、
どんどん強くなっていくのです。
これはスポーツをしている人だけでなく、
ウォーキングや治療にも言えることです。
24〜48時間の間隔で身体を動かしていくと、
より強い身体を手に入れることができます。
これからの暖かい季節は、
２日に一度歩いてみてはどうでしょうか？
