さぁて。
さぼり癖がついてしまった。
久しぶりの更新です。
毎日期待して覗いてくれていた患者さんには申し訳ございません。
(毎日見てくれている人がいるかどうか疑問ですが・・・私は信じています。)
本題です。
『ストレッチ』
みなさん気軽にできるし、身体にいい!
そんな思いでストレッチを日々されている方は多いと思います。
しかし・・・
そのストレッチで大丈夫ですか?
ストレッチが正確に効果的に行えている人はとても少ないように思います。
多くの方が間違ったストレッチをしているのです。
実際に我々リハビリ業界の人間やスポーツ業界の人間でも、
ちゃんとしたストレッチが出来ている人も少ないのです。
正確なストレッチとは。
『筋肉が脱力していることが大切』
痛みを感じない程度の範囲でストレッチを行うことです。
みなさん!
「痛い、痛い。」
ってストレッチしてませんか?
これはダメですよ!
痛みを起こさせると交感神経が刺激されて、
筋肉の柔軟性を低下させてしまう可能性があります。
この痛みを感じない程度にストレッチを行うことは、
逆に難しいです。
効いてる!!
って感じながらストレッチしたいものですから。
しかし、悪くしていることもある。
そう思いながら我慢して、
ゆったりとストレッチを行ってください。
これから寒くなっていくとどんどん身体は堅くなります。
正確なストレッチをすることで
健康的な身体を維持し、
寒い寒い冬を元気に乗り越えましょう!
ストレッチに関しては続編あり!
乞うご期待♪
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